10 trucos para aumentar la concentración

10 trucos para aumentar la concentración
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A la hora de desempeñar una labor es fácil perder la atención en lo que se realiza si no se toman una serie de pautas básicasHoy en día, los móviles, el ordenador, la televisión, es decir, cualquier foco de atención en el entorno o el mero ruido pueden distraernos fácilmente.

concentración

Una vez que se logra la concentración, la atención se centra en la tarea en concreto que estamos realizandoDe esta forma, la capacidad de pensamiento y de eficacia mejoraA continuación detallamos diez consejos útiles para lograr la concentración.

1Cuida el entornoEs fundamental que el lugar donde vayas a realizar la tarea en cuestión esté ordenadoLos documentos, libros y papeles que no se vayan a utilizar no tienen que ocupar ese espacioLa mesa donde se estudia debe de estar limpia y sólo debe contener lo que se vaya a utilizar.

2Apagar todo lo que sueneEs decir la televisión encendida distrae, así como el móvil, la blackberry, el iPod, entre otros, ya que un simple sonido puede romper toda la concentración que habías logrado para implicarte en la tareaEn caso de que recibas mucho ruido del exterior, es buena idea utilizar tapones en los oídos.

3No estar pendiente de las redes sociales y apagar el ordenador si es posible a no ser que estés pendiente de recibir un correo necesario para el trabajo que realizas o tengas que hacer búsquedas en Internet.

4

.
Reflexionar sobre la tarea a realizar.
Tómate unos minutos en pensar acerca de los objetivos del trabajo, lo que quieres realizar y pensar sobre el contenido del mismo.
La mejor manera de concentrarse en algo, es comenzar a pensar en ese trabajo concreto.

5.
No mirar el reloj constantemente
ya que eso puede agobiarte.
Aunque si bien es cierto, conviene tener una organización de tiempo que se le va a dedicar a la tarea pero ello no significa mirar la hora cada poco.

6.
Apuntar las ideas
que consideres necesarias para el desempeño de la tarea.

7.
Realizar descansos cada cierto tiempo porque la mente también lo necesita
.
En estas pausas es buena idea realizar algún estiramiento de cuello o espalda o colocar los brazos cruzados detrás, en la espalda, para relajarse.

8.
Cada cosa lleva su tiempo.
No hagas varias tareas ni abarques varias cosas a la vez ni empieces tareas sin haber acabado la última
a no ser que te hayas colapsado en algún ejercicio y quieras dejarlo por ese momento.
Hay que tener en cuenta que si desaparece la inspiración hay que cambiar la tarea.

9.
Repasa y corrige
el ejercicio una vez que hayas terminado para detectar posibles fallos.

10.
Descansar y dormir bien
para que la mente pueda trabajar de manera eficiente.

Fuente imagen por flickr

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